Corrida é uma boa prática para manter a mente e o corpo são,
porém para praticar essa modalidade é preciso tomar alguns cuidados e evitar
erros que são comuns:
NÃO FAZER EXAMES PERIÓDICOS - um dos principais erros do
corredor é achar que sua saúde está sempre perfeita, já que pratica uma
atividade física regularmente
NÃO RESPEITAR AS PLANILHAS DE TREINAMENTO - o programa de
treinamento é feito para que, de forma organizada e segura, o atleta possa
evoluir
NÃO ESCUTAR O CORPO - se você sentiu uma leve dor na canela
ou na lateral do joelho, não tenha receio, reduza o seu volume de treino e,
caso continue, consulte um médico
EVOLUIR RÁPIDO DEMAIS - não tenha pressa, com certeza todos
os seus objetivos serão atingidos no tempo certo
NÃO SE HIDRATAR - a recomendação é tomar cerca de 600 ml por
hora, ou melhor, cerca de 150 ml a cada 15 minutos
CORRER EM JEJUM - corredores que não se alimentam antes do
treino comprometem seu desempenho e submetem seu organismo a problemas de saúde
COMPETIR ALÉM DA CONTA - seu desafio é com você mesmo,
compare suas evoluções com os seus próprios desempenhos
USAR TÊNIS INADEQUADO - alguns corredores não se preocupam
com o tipo de pisada e usam qualquer tênis, isso pode causar algum desconforto.
NÃO DESCANSAR - quando o corredor faz um descanso adequado,
ele melhora seu desempenho
USAR UMA TÉCNICA INCORRETA - busque orientação em revistas
especializadas ou ajuda de um treinador para analisar como anda sua técnica de
corrida
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