Os primeiros dias após o fim desse período costumam ser um pouco desgastantes por causa da readaptação do corpo.
Mas dicas simples e fáceis podem te ajudar a passar por essa fase de modo mais tranquilo:
Durma mais
Procure ir para cama um pouco mais cedo do que o horário habitual para ir readaptando o corpo. Isso ajuda a melhorar o humor e a diminuir o impacto da mudança.
Coma coisas leves
Ajude a organizar o seu relógio intestinal: prefira alimentos com verduras, legumes e frutas.
Descanse
Diminua o ritmo dos exercícios e prefira atividades leves, como leitura. Dê o tempo necessário para o seu corpo se recuperar.
Organize seus horários Além de mudar o horário de todos os relógios, programe-se para voltar a pensar no "horário normal" como regra, controlando sua exposição ao sol e qualquer outra tarefa que receba influência da luz do sol.
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