Evite e combata a insônia

Evite e combata a insônia: A dupla jornada está literalmente tirando o sono das mulheres: filhos, casa, trabalho, bem-estar, sexualidade, são muitas as preocupações que assolam o mundo feminino. Para piorar, pesquisas já comprovaram que a falta de sono em mulheres, justamente pela rotina agitada, ajuda a ganhar peso.

A explicação, de acordo com o neurocirurgião Eduardo Barreto, coordenador do Serviço de Neurocirurgia do Norte D'Or, no Rio de Janeiro, está no fato de o sono ruim muitas vezes estar ligado à desregulação no hipotálamo, área cerebral responsável por controlar o sistema endócrino.

Para induzir o sono, a especialista sugere uma xícara de leite morno, com uma colher de sopa de mel, ou um sanduíche de peru. Refeições exageradas, com alto teor de gordura ou alimentos pesados, que requerem uma grande demanda do organismo, desviam de fluxo sanguíneo para o sistema digestivo e ativam diversas enzimas, causando desconforto e mandando o sono embora.
“O ideal é procurar não exagerar após as 20 horas e manter uma alimentação equilibrada”, conclui ela.